שֵׁם

כך תעברו את הצום בשלום
ה׳, יולי 15 2021, 12:00

גלריית תמונות

הכנה נכונה ומוקדמת לקראת הצום, תמנע ממכם לא מעט כאבי ראש וסבל מיותר. המלצות שכדאי ליישם:


לפני הצום: הפחיתו בהדרגה את צריכת הקפאין, מה שאומר להיפרד ממזונות אהובים כגון שוקו, קפה, שוקולד, קולה או רד-בול. הסיבה להתנזרות הזו כרוכה בהיותו של הקפאין חומר משתן שגורם להוצאת הנוזלים מגופנו, בעוד שלפני הצום אנו רוצים להגביר את ספיגת הנוזלים. סיבה נוספת היא משום שהפחתת הקפאין בבת אחת עשויה לגרום לכאבי ראש, עייפות וחולשה, בדיוק התחושות שאנו רוצים להימנע מהם בצום.
כדאי גם להימנע מאכילת מאכלים חריפים, מתובלים, חמוצים או מלוחים במיוחד משום שאלו גורמים לתחושת צמא, לא בדיוק הדבר הטוב ביותר להתחיל איתו את הצום.


אכילת ארוחה מאוזנת תוביל לתחושת שובע טובה וממושכת. "ארוחה מאוזנת היא כזו שמכילה את כל אבות המזון - פחמימות מורכבות עשירות בסיבים כגון דגנים מלאים, אורז מלא, כוסמת, בורגול או קינואה, מנת חלבון כמו עוף או בקר רזה ושומן בריא כמו טחינה ושמן".אכילת ירקות תמיד מומלצת אבל בערב צום אכילת כמות גדולה של ירקות אינה במקום, מכיוון שלאחר שאלו יתפסו מקום על חשבון הפחמימות ולאחר שיתעכלו הקיבה תתרוקן ונחוש רעב.

דוגמא לארוחה מאוזנת ומומלצת: רבע עוף, אורז מלא ועדשים, שלוש כפות ירק מבושל ברוטב, שמן זית או טחינה. לקינוח: שניים-שלושה פירות יבשים או שישה עד שמונה שקדים.

יציאת הצום: מומלץ לשבור את הצום בארוחה קלה. יש להתחיל בשתייה פושרת (לא חמה מדי) מלווה בפרוסת עוגה או שתי פרוסות לחם עם גבינה. לאחר כשעה ניתן לאכול ארוחה קלה.


פגיעת תפקוד כליות: עקב הימנעות משתייה במהלך הצום, עלולות להיווצר בגופנו אבנים בכליות. הסימנים הראשונים לפגיעה במערכות הגוף בשל חוסר בנוזלים, הם כאבי ראש, טשטוש ראייה, ובשלב חמור יותר קשיים במתן השתן, ופגיעה במערכות בגוף האחרות. בכל מקרה חרום רפואי אל תהססו, והזעיקו מייד את החובשים והפראמדיקים של מד"א במוקד 101 או באמצעות יישומון מד"א שלי.


התייבשות: טמפרטורות גבוהות, שהייה בחום והימנעות משתייה ומזון, עלולים לסכן את הצמים. יש לשים לב במיוחד לילדים וקשישים, ובכל צורך רפואי יש להזעיק במהירות את מד"א. במגן דוד אדום קוראים לציבור לשמור על קשר עם בני משפחה מבוגרים, על-מנת לוודא שהם מרגישים טוב לאורך הצום.



הצטרפו לקבוצת הוואטסאפ 'עדכונים בבית שמש' וקבלו את כל העדכונים, האירועים והמבצעים בבית שמש! לחצו ושתפו גם לחברים: http://bit.ly/Idkunim-Heb

גלריית וידאו

0

פריטים

 לא נמצאו תוצאות
לא נמצאו תוצאות
נסה לשנות את החיפוש או המסנן שלך כדי למצוא את מה שאתה מחפש.
אין פריטים

CATEGORIES

 לא נמצאו תוצאות
לא נמצאו תוצאות
נסה לשנות את החיפוש או המסנן שלך כדי למצוא את מה שאתה מחפש.
אין פריטים

המשויך לחברה

 לא נמצאו תוצאות
לא נמצאו תוצאות
נסה לשנות את החיפוש או המסנן שלך כדי למצוא את מה שאתה מחפש.
אין פריטים

דוברים

There are no speakers found

ספונסרים

There are no sponsors found

מארגנים

 לא נמצאו תוצאות
לא נמצאו תוצאות
נסה לשנות את החיפוש או המסנן שלך כדי למצוא את מה שאתה מחפש.
אין פריטים

הורדות

 לא נמצאו תוצאות
לא נמצאו תוצאות
נסה לשנות את החיפוש או המסנן שלך כדי למצוא את מה שאתה מחפש.
אין פריטים