שֵׁם

כך תעברו את הצום בשלום
ה׳, אוג 04 2022, 12:00

גלריית תמונות

גלריית וידאו

תאור

הכנה נכונה ומוקדמת לקראת הצום, תמנע מכם לא מעט כאבי ראש וסבל מיותר.

לפני הצום
הפחיתו בהדרגה את צריכת הקפאין, מה שאומר להיפרד ממזונות כגון שוקו, קפה, שוקולד, קולה או רד-בול. הסיבה להתנזרות הזו כרוכה בהיותו של הקפאין חומר משתן שגורם להוצאת הנוזלים מגופנו, בעוד שלפני הצום אנו רוצים להגביר את ספיגת הנוזלים. סיבה נוספת היא משום שהפחתת הקפאין בבת אחת עשויה לגרום לכאבי ראש, עייפות וחולשה, בדיוק התחושות שאנו רוצים להימנע מהם בצום.

כמו כן עדיף להימנע מאכילת מאכלים חריפים, מתובלים, חמוצים או מלוחים במיוחד משום שאלו גורמים לתחושת צמא, לא בדיוק הדבר הטוב ביותר להתחיל איתו את הצום.

אכילת ארוחה מאוזנת תוביל לתחושת שובע טובה וממושכת. "ארוחה מאוזנת היא כזו שמכילה את כל אבות המזון - פחמימות מורכבות עשירות בסיבים כגון דגנים מלאים, אורז מלא, כוסמת, בורגול או קינואה, מנת חלבון כמו עוף או בקר רזה ושומן בריא כמו טחינה ושמן". אכילת ירקות תמיד מומלצת אבל בערב צום אכילת כמות גדולה של ירקות אינה במקום, מכיוון שלאחר שאלו יתפסו מקום על חשבון הפחמימות ולאחר שיתעכלו הקיבה תתרוקן ונחוש רעב.

דוגמא לארוחה מאוזנת ומומלצת: רבע עוף, אורז מלא ועדשים, שלוש כפות ירק מבושל ברוטב, שמן זית או טחינה. לקינוח: שניים-שלושה פירות יבשים או שישה עד שמונה שקדים.

לאחר הצום
מומלץ לסיים את הצום בארוחה קלה. יש להתחיל בשתייה פושרת (לא חמה מדי) מלווה בפרוסת עוגה או שתי פרוסות לחם עם גבינה. לאחר כשעה ניתן לאכול ארוחה קלה.

פגיעת תפקוד כליות
עקב הימנעות משתייה במהלך הצום, עלולות להיווצר בגופנו אבנים בכליות. הסימנים הראשונים לפגיעה במערכות הגוף בשל חוסר בנוזלים, הם כאבי ראש, טשטוש ראייה, ובשלב חמור יותר קשיים במתן השתן, ופגיעה במערכות בגוף האחרות. בכל מקרה חרום רפואי אל תהססו, והזעיקו מיד את הצוות הרפואי של מד"א במוקד 101 או באמצעות יישומון מד"א שלי.

התייבשות 
טמפרטורות גבוהות, שהייה בחום והימנעות משתייה ומזון, עלולים לסכן את הצמים. יש לשים לב במיוחד לילדים וקשישים, ובכל צורך רפואי יש להזעיק במהירות את מד"א.

במגן דוד אדום קוראים לציבור לשמור על קשר עם בני משפחה מבוגרים, על-מנת לוודא שהם מרגישים טוב לאורך הצום.

©ShemeshOnline
קבלו את כל העדכונים, האירועים והמבצעים בבית שמש!
הצטרפו לקבוצת הוואטסאפ: https://sheme.sh/idkunim
או בטלגרם: https://t.me/BeitShemeshIdkunim

5

פריטים

יגאל אלון 1, בית שמש, בית שמש, ישראל
סגור עכשו נפתח ב 08:00 (א)
⭐️ category, שירותים רפואיים, רנטגן ואולטרסאונד, מידע קהילתי, Category, Online ordering url
ירמיהו 78, בית שמש, ישראל
⭐️ category, רפואה-גמ"חים, רפואה - כונני עזרה ראשונה- גמ"ח, גמ"חים, Category, Online ordering url
ישראל
⭐️ category, שירותי חירום, מידע קהילתי, Category, Online ordering url, shemesh_location_address
נחל לכיש 2, רמת בית שמש א, בית שמש, ישראל
סגור עכשו נפתח ב 19:30 (א)
⭐️ category, חירום # שירותים רפואיים, מרכזים רפואיים למצבי חירום, מידע קהילתי, Category, Online ordering url, shemesh_location_address
נחל לוז 21, רמת בית שמש א, בית שמש, ישראל
⭐️ category, שירותים רפואיים, שירותים רפואיים - שונות, מידע קהילתי, Category, Online ordering url
הצלה בית שמש מוקד חירום 24 שעות ביממה. אמבולנס ועזרה ראשונה.

CATEGORIES

 לא נמצאו תוצאות
לא נמצאו תוצאות
נסה לשנות את החיפוש או המסנן שלך כדי למצוא את מה שאתה מחפש.
אין פריטים

המשויך לחברה

 לא נמצאו תוצאות
לא נמצאו תוצאות
נסה לשנות את החיפוש או המסנן שלך כדי למצוא את מה שאתה מחפש.
אין פריטים

דוברים

There are no speakers found

ספונסרים

There are no sponsors found

מארגנים

 לא נמצאו תוצאות
לא נמצאו תוצאות
נסה לשנות את החיפוש או המסנן שלך כדי למצוא את מה שאתה מחפש.
אין פריטים

הורדות

 לא נמצאו תוצאות
לא נמצאו תוצאות
נסה לשנות את החיפוש או המסנן שלך כדי למצוא את מה שאתה מחפש.
אין פריטים