שֵׁם

כך תעברו את הצום בשלום - המלצות מד"א
ב׳, ינו׳ 06 2020, 10:00

הכנה נכונה ומוקדמת לקראת הצום, תמנע ממכם לא מעט כאבי ראש וסבל מיותר. המלצות שכדאי ליישם


לפני הצום: הפחיתו בהדרגה את צריכת הקפאין, מה שאומר להיפרד ממזונות אהובים כגון שוקו, קפה, שוקולד, קולה או רד-בול. הסיבה להתנזרות הזו כרוכה בהיותו של הקפאין חומר משתן שגורם להוצאת הנוזלים מגופנו, בעוד שלפני הצום אנו רוצים להגביר את ספיגת הנוזלים.

סיבה נוספת היא משום שהפחתת הקפאין בבת אחת עשויה לגרום לכאבי ראש, עייפות וחולשה, בדיוק התחושות שאנו רוצים להימנע מהם בצום.
כדאי גם להימנע מאכילת מאכלים חריפים, מתובלים, חמוצים או מלוחים במיוחד משום שאלו גורמים לתחושת צמא, לא בדיוק הדבר הטוב ביותר להתחיל איתו את הצום.
אכילת ארוחה מאוזנת תוביל לתחושת שובע טובה וממושכת. "ארוחה מאוזנת היא כזו שמכילה את כל אבות המזון - פחמימות מורכבות עשירות בסיבים כגון דגנים מלאים, אורז מלא, כוסמת, בורגול או קינואה, מנת חלבון כמו עוף או בקר רזה ושומן בריא כמו טחינה ושמן".אכילת ירקות תמיד מומלצת אבל בערב צום אכילת כמות גדולה של ירקות אינה במקום, מכיוון שלאחר שאלו יתפסו מקום על חשבון הפחמימות ולאחר שיתעכלו הקיבה תתרוקן ונחוש רעב.

דוגמא לארוחה מאוזנת ומומלצת: רבע עוף, אורז מלא ועדשים, שלוש כפות ירק מבושל ברוטב, שמן זית או טחינה. לקינוח: שניים-שלושה פירות יבשים או שישה עד שמונה שקדים.

יציאת הצום: מומלץ לשבור את הצום בארוחה קלה. יש להתחיל בשתייה פושרת (לא חמה מדי) מלווה בפרוסת עוגה או שתי פרוסות לחם עם גבינה. לאחר כשעה ניתן לאכול ארוחה קלה.


פגיעת תפקוד כליות: עקב הימנעות משתייה במהלך הצום, עלולות להיווצר בגופנו אבנים בכליות. הסימנים הראשונים לפגיעה במערכות הגוף בשל חוסר בנוזלים, הם כאבי ראש, טשטוש ראייה, ובשלב חמור יותר קשיים במתן השתן, ופגיעה במערכות בגוף האחרות. בכל מקרה חרום רפואי אל תהססו, והזעיקו מייד את החובשים והפראמדיקים של מד"א במוקד 101 או באמצעות יישומון מד"א שלי.התייבשות: טמפרטורות גבוהות, שהייה בחום והימנעות משתייה ומזון, עלולים לסכן את הצמים. יש לשים לב במיוחד לילדים וקשישים, ובכל צורך רפואי יש להזעיק במהירות את מד"א. במגן דוד אדום קוראים לציבור לשמור על קשר עם בני משפחה מבוגרים, על-מנת לוודא שהם מרגישים טוב לאורך הצום.


הצטרפו לקבוצת הוואטסאפ 'עדכונים בבית שמש' וקבלו את כל העדכונים, האירועים והמבצעים בבית שמש!לחצו ושתפו גם לחברים: http://bit.ly/Idkunim-Heb

5

פריטים

יגאל אלון 1, בית שמש, בית שמש, ישראל
פתוח עכשו. 08:00 - 23:00
מידע קהילתי, שירותים רפואיים, רנטגן ואולטרסאונד, Category
ירמיהו 78, בית שמש, ישראל
גמ"חים, רפואה-גמ"חים, רפואה - כונני עזרה ראשונה- גמ"ח, Category
שפת אמת 4, קריה חרדית, בית שמש, ישראל
סגור עכשיו. נפתח ב 19:00
מידע קהילתי, חירום # שירותים רפואיים, קופת חולים-לאומית, Category
נחל לכיש 2, רמת בית שמש א, בית שמש, ישראל
סגור עכשיו. נפתח ב 19:30
מידע קהילתי, חירום # שירותים רפואיים, מרכזים רפואיים למצבי חירום, Category
נחל לוז 21, רמת בית שמש א, בית שמש, ישראל
מידע קהילתי, שירותים רפואיים, שירותים רפואיים - שונות, Category
הצלה בית שמש מוקד חירום 24 שעות ביממה. אמבולנס ועזרה ראשונה.

גלריית וידאו

אין פריטים

לחץ כדי לטעון

המשויך לחברה

 לא נמצאו תוצאות
לא נמצאו תוצאות
נסה לשנות את החיפוש או המסנן שלך כדי למצוא את מה שאתה מחפש.
אין פריטים

דוברים

 לא נמצאו תוצאות
לא נמצאו תוצאות
נסה לשנות את החיפוש או המסנן שלך כדי למצוא את מה שאתה מחפש.
אין פריטים

ספונסרים

 לא נמצאו תוצאות
לא נמצאו תוצאות
נסה לשנות את החיפוש או המסנן שלך כדי למצוא את מה שאתה מחפש.
אין פריטים

מארגנים

 לא נמצאו תוצאות
לא נמצאו תוצאות
נסה לשנות את החיפוש או המסנן שלך כדי למצוא את מה שאתה מחפש.
אין פריטים

סיווגים

הורדות

 לא נמצאו תוצאות
לא נמצאו תוצאות
נסה לשנות את החיפוש או המסנן שלך כדי למצוא את מה שאתה מחפש.
אין פריטים